الاثنين، 10 فبراير 2014

تشنج العضلات اثناء النوم , اسبابها و علاجها

ليست هناك تعليقات:
تشنج العضلات اثناء النوم , اسبابها و علاجها
.
ما هو تشنج العضلات؟
تشنج العضلات هو حدث مفاجئ ومؤلم يعكس انكماشا غير طوعي لعضلة واحدة او اكثر. يمكن ان يظهر الالم اثناء الراحة، وربما يسبب الاستيقاظ من النوم او ان يظهر اثناء ممارسة النشاط الجسدي ويسبب صعوبة في اداء هذه المهمة. قد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصا في الطقس الحار. هذه الحالة ليست خطيرة ويمكن مساعدة المريض بوسائل متوفرة في البيت من دون الحاجة للمساعدة الطبية.
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الأحد، 9 فبراير 2014

دليلك الى صلاة الاستخارة مع فتاوي شرعية لأي سؤال في بالك

ليست هناك تعليقات:
دليلك الى صلاة الاستخارة مع فتاوي شرعية لأي سؤال في بالك
ماهي الاستخارة ؟ 
الاسْتِخَارَةُ لُغَةً : طَلَبُ الْخِيَرَةِ فِي الشَّيْءِ . يُقَالُ : اسْتَخِرْ اللَّهَ يَخِرْ لَك . 
وَاصْطِلَاحًا : طَلَبُ الاخْتِيَارِ . أَيْ طَلَبُ صَرْفِ الْهِمَّةِ لِمَا هُوَ الْمُخْتَارُ عِنْدَ اللَّهِ وَالأَوْلَى , بِالصَّلاةِ , أَوْ الدُّعَاءِ الْوَارِدِ فِي الِاسْتِخَارَةِ . 
وهي : طلب الخيرة في شيء ، وهي استفعال من الخير أو من الخيرة – بكسر أوله وفتح ثانيه ، بوزن العنبة ، واسم من قولك خار الله له ، واستخار الله : طلب منه الخيرة ، وخار الله له : أعطاه ما هو خير له ، والمراد : طلب خير الأمرين لمن احتاج إلى أحدهما .(ابن حجر : فتح الباري في شرح صحيح البخاري) 
.
حكمها : 
أَجْمَعَ الْعُلَمَاءُ عَلَى أَنَّ الاسْتِخَارَةَ سُنَّةٌ , وَدَلِيلُ مَشْرُوعِيَّتِهَا مَا رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ عَنْ جَابِرٍ رضي الله عنه ( اللَّهُمَّ إنِّي أَسْتَخِيرُكَ بِعِلْمِكَ , وَأَسْتَقْدِرُكَ بِقُدْرَتِكَ , وَأَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ الْعَظِيمِ ( الحديث .. 
.
متى يحتاج العبد إلى صلاة الاستخارة ؟ 
فإن العبد في هذه الدنيا تعرض له أمور يتحير منها وتتشكل عليه ، فيحتاج للجوء إلى خالق السموات والأرض وخالق الناس ، يسأله رافعاً يديه داعياً مستخيراً بالدعاء ، راجياً الصواب في الطلب ، فإنه أدعى للطمأنينة وراحة البال . فعندما يقدم على عمل ما كشراء سيارة ، أو يريد الزواج أو يعمل في وظيفة معينة أو يريد سفراً فإنه يستخير له . 
يقول شيخ الإسلام ابن تيمية: ما ندم من استخار الخالق ، وشارو المخلوقين ، وثبت في أمره . وقد قال سبحانه وتعالى : ( فَبِمَا رَحْمَةٍ مِّنَ اللّهِ لِنتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لاَنفَضُّواْ مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الأَمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللّهِ إِنَّ اللّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ ) (سورة آل عمرا ن : 159) ، وقال 
قتادة : ما تشاور قوم يبتغون وجه الله إلا هدوا إلى أرشد أمرهم. 
قال النووي رحمه الله تعالى : في باب الاستخارة والمشاورة : 
والاستخارة مع الله ، والمشاورة مع أهل الرأي والصلاح ، وذلك أن الإنسان عنده قصور أو تقصير ، والإنسان خلق ضعيفاً ، فقد تشكل عليه الأمور ، وقد يتردد فيها فماذا يصنع ؟ 
.
دعاء صلاة الاستخارة 
عَنْ جَابِرٍ رضي الله عنه قَالَ : كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم يُعَلِّمُنَا الاسْتِخَارَةَ فِي الأُمُورِ كُلِّهَا كَمَا يُعَلِّمُنَا السُّورَةَ مِنْ الْقُرْآنِ يَقُولُ : إذَا هَمَّ أَحَدُكُمْ بِالأَمْرِ فَلْيَرْكَعْ رَكْعَتَيْنِ مِنْ غَيْرِ الْفَرِيضَةِ ثُمَّ لِيَقُلْ : ( اللَّهُمَّ إنِّي أَسْتَخِيرُكَ بِعِلْمِكَ , وَأَسْتَقْدِرُكَ بِقُدْرَتِكَ , وَأَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ الْعَظِيمِ فَإِنَّكَ تَقْدِرُ وَلا أَقْدِرُ , وَتَعْلَمُ وَلا أَعْلَمُ , وَأَنْتَ عَلامُ الْغُيُوبِ , اللَّهُمَّ إنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (هنا تسمي حاجتك ) خَيْرٌ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي أَوْ قَالَ : عَاجِلِ أَمْرِي وَآجِلِهِ , فَاقْدُرْهُ لِي وَيَسِّرْهُ لِي ثُمَّ بَارِكْ لِي فِيهِ , اللَّهُمَّ وَإِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (هنا تسمي حاجتك ) شَرٌّ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي أَوْ قَالَ : عَاجِلِ أَمْرِي وَآجِلِهِ , فَاصْرِفْهُ عَنِّي وَاصْرِفْنِي عَنْهُ وَاقْدُرْ لِي الْخَيْرَ حَيْثُ كَانَ ثُمَّ ارْضِنِي بِهِ . وَيُسَمِّي حَاجَتَهُ ) وَفِي رواية ( ثُمَّ رَضِّنِي بِهِ( رَوَاهُ الْبُخَارِيُّ (1166) 
.
كيفية صلاة الاستخارة ؟ 
1- تتوضأ وضوءك للصلاة . 
2- النية .. لابد من النية لصلاة الاستخارة قبل الشروع فيها . 
3- تصلي ركعتين .. والسنة أن تقرأ بالركعة الأولى بعد الفاتحة بسورة (قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ) ، وفي الركعة الثانية بعد الفاتحة بسورة (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ) . 
4- وفي آخر الصلاة تسلم . 
5- بعد السلام من الصلاة ترفع يديك متضرعا ً إلى الله ومستحضرا ً عظمته وقدرته ومتدبرا ً بالدعاء . 
6- في أول الدعاء تحمد وتثني على الله عز وجل بالدعاء .. ثم تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم ، والأفضل الصلاة الإبراهيمية التي تقال بالتشهد . « اللّهُمَّ صَلّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحمَّدٍ كمَا صَلَّيْتَ عَلَى إبراهيم وَعَلَى آلِ إبْرَاهيمَ وَبَارِكْ عَلَى مُحمَّدٍ وعَلَى آلِ مُحمَّدٍ كمَا بَارَكْتَ عَلَى إبْرَاهيمَ وَعَلَى آلِ إبْرَاهيمَ في العالمينَ إنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ » أو بأي صيغة تحفظ . 
7- تم تقرأ دعاء الاستخارة : ( اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْتَخِيرُكَ بِعِلْمِكَ وَأَسْتَقْدِرُكَ بِقُدْرَتِكَ ... إلى آخر الدعاء . 
8- وإذا وصلت عند قول : (اللَّهُمَّ إِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (( هنا تسمي الشيء المراد له 
مثال : اللَّهُمَّ إِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ (( سفري إلى بلد كذا أو شراء سيارة كذا أو الزواج من بنت فلان ابن فلان أو غيرها من الأمور )) ثم تكمل الدعاء وتقول : خَيْرٌ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي أَوْ قَالَ عَاجِلِ أَمْرِي وَآجِلِهِ فَاقْدُرْهُ لِي وَيَسِّرْهُ لِي ثُمَّ بَارِكْ لِي فِيهِ . 
تقولها مرتين .. مرة بالخير ومرة بالشر كما بالشق الثاني من الدعاء : وَإِنْ كُنْتَ تَعْلَمُ أَنَّ هَذَا الأَمْرَ شَرٌّ لِي فِي دِينِي وَمَعَاشِي وَعَاقِبَةِ أَمْرِي ... إلى آخر الدعاء . 
9- ثم تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم .. كما فعلت بالمرة الأولى الصلاة الإبراهيمية التي تقال بالتشهد . 
10- والآن انتهت صلاة الاستخارة .. تاركا ً أمرك إلى الله متوكلا ً عليه .. واسعى في طلبك ودعك من الأحلام أو الضيق الذي يصابك .. ولا تلتفت إلى هذه الأمور بشيء .. واسعى في أمرك إلى آخر ماتصل إليه . 
.
طرق الاستخارة : 
الطريق الأول : استخارة رب العالمين عز وجل الذي يعلم ما كان وما يكون وما لم يكن لو كان كيف يكون . 
الطريق الثاني :استشارة أهل الرأي والصلاح والأمانة ، قال سبحانه وتعالى :{وَشَاوِرْهُمْ فِي الأَمْر} 
وهذا خطاب للنبي صلى الله عليه وسلم ، وقال سبحانه وتعالى : { فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الأَمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللّهِ إِنَّ اللّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ } (سورة آل عمرا ن : 159) ، وكان النبي صلى الله عليه وسلم هو أسدُ الناس رأياً و أصوبهم صواباً ، يستشير أصحابه في بعض الأمور التي تشكل عليه ، وكذلك خلفاؤه من بعده كانوا يستشيرون أهل الرأي والصلاح . 
.
ما هو المقدم المشورة أو الاستخارة ؟ 
أختلف العلماء هل المقدم المشورة أو الاستخارة ؟ والصحيح ما رجحه الشيخ محمد بن صالح العثيمين رحمه الله –شرح رياض الصالحين – أن الاستخارة تقدم أولاً ، لقول النبي صلى الله عليه وسلم : ( إِذَا هَمَّ أَحَدُكُمْ بِالأمْرِ فَلْيَرْكَعْ رَكْعَتَيْنِ …إلى أخره ) ثم إذا كررتها ثلاث مرات ولم يتبين لك الأمر ، فاستشر ، ثم ما أشير عليك به فخذ به وإنما قلنا : إنه يستخير ثلاث مرات ، لأنه من عادة النبي صلى الله عليه وسلم أنه إذا دعا دعا ثلاثاً ، وقال بعض أهل العلم أنه يكرر الصلاة حتى يتبين له للإنسان خير الأمرين . 
.
شروط الاستشارة (الشخص الذي تستشيره) : 
1- أن يكون ذا رأي وخبرة في الأمور وتأن وتجربة وعدم تسرع . 
2- أن يكون صالحاً في دينه ، لأن من ليس صالحا ً في دينه ليس بأمين وفي الحديث ، عن أَنَسَ بْنَ مَالِكٍ رضي الله عنه يَقُولُ إِنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهم عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : (لا إِيمَانَ لِمَنْ لا أَمَانَةَ لَهُ وَلا دِينَ لِمَنْ لا عَهْدَ لَهُ ) لأنه إذا كان غير صالح في دينه فإنه ربما يخون والعياذ بالله ، ويشير بما فيه الضرر ، أو يشير بما لا خير فيه ، فيحصل بذلك من الشر ما لله به عليم . 
.
أمور يجب مراعاتها والانتباه لها : 
1- عود نفسك الاستخارة في أي أمر مهما كان صغيراً . 
2- أيقن بأن الله تعالى سيوفقك لما هو خير ، واجمع قلبك أثناء الدعاء وتدبره وافهم معانيه العظيمة . 
3- لا يصح أن تستخير بعد الفريضة ، بل لابد من ركعتين خاصة بالاستخارة . 
4- إن أردت أن تستخير بعد سنة راتبة أو صلاة ضحى أو غيرها من النوافل ، فيجوز بشرط أن تنوي الاستخارة قبل الدخول في الصلاة ، أما إذا أحرمت بالصلاة فيها ولم تنوِ الاستخارة فلا تجزئ . 
5- إذا احتجت إلى الاستخارة في وقت نهي (أي الأوقات المنهي الصلاة فيها)، فاصبر حتى تحلَّ الصلاة ، فإن كان الأمر الذي تستخير له يفوت فصلِّ في وقت النهي واستخر . 
6- إذا منعك مانع من الصلاة - كالحيض للمرأة - فانتظر حتى يزول المانع ، فإن كان الأمر الذي تستخير له يفوت وضروري ، فاستخر بالدعاء دون الصلاة . 
7- إذا كنت لا تحفظ دعاء الاستخارة فاقرأه من ورقة أو كتاب ، والأولى أن تحفظه . 
8- يجوز أن تجعل دعاء الاستخارة قبل السلام من الصلاة - أي بعد التشهد - كما يجوز أن تجعله بعد السلام من الصلاة . 
9- إذا استخرت فأقدم على ما أردت فعله واستمر فيه ، ولا تنتظر رؤيا في المنام أو شي من ذلك . 
10- إذا لم يتبين لك الأصلح فيجوز أن تكرر الاستخارة . 
11- لا تزد على هذا الدعاء شيئاً ، ولا تنقص منه شيئاً ، وقف عند حدود النص . 
12- لا تجعل هواك حاكماً عليك فيما تختاره ، فلعل الأصلح لك في مخالفة ما تهوى نفسك (كالزواج من بنت معينه أو شراء سيارة معينه ترغبها أو غير ذلك ) بل ينبغي للمستخير ترك اختياره رأسا وإلا فلا يكون مستخيرا لله ، بل يكون غير صادق في طلب الخيرة 
13- لا تنس أن تستشير أولي الحكمة والصلاح واجمع بين الاستخارة والاستشارة . 
14- لا يستخير أحد عن أحد . ولكن ممكن جدًا أن تدعو الأم لابنها أو ابنتها أن يختار الله لها الخير ، في أي وقت وفي الصلاة .. في موضعين : 
الأول: في السجود . 
الثاني: بعد الفراغ من التشهد والصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم بالصيغة الإبراهيمية 
15- إذا شك في أنه نوى للاستخارة وشرع في الصلاة ثم تيقن وهو في الصلاة فينويها نافلة مطلقة . ثم يأتي بصلاة جديدة للاستخارة 
16- إذا تعددت الأشياء فهل تكفي فيها استخارة واحدة أو لكل واحدة استخارة ؟ .. الجواب : الأولى والأفضل لكل واحدة استخارة وإن جمعها فلا بأس . 
17- لا استخارة في المكروهات من باب أولى المحرمات . 
18- لايجوز الاستخارة بالمسبحة أو القرآن (كما يفعله الشيعه)هداهم الله ، وإنما تكون الاستخارة بالطريقة المشروعة بالصلاة والدعاء . 
.
فائدة : 
قال عبد الله بن عمر : ( إن الرجل ليستخير الله فيختار له ، فيسخط على ربه ، فلا يلبث أن ينظر في العاقبة فإذا هو قد خار له ). 
وفي المسند من حديث سعد بن أبي وقاص عن النبي صلى الله عليه وسلم قال ( من سعادة ابن آدم استخارته الله تعالى ، ومن سعادة ابن آدم رضاه بما قضاه الله ، ومن شقوة ابن آدم تركه استخارة الله عز وجل ، ومن شقوة ابن آدم سخطه بما قضى الله ) ، قال ابن القيم فالمقدور يكتنفه أمران : الاستخارة قبله، والرضا بعده . 
.
وقال عمر بن الخطاب : لا أبالي أصبحت على ما أحب أو على ما أكره ، لأني لا أدري الخير فيما أحب أو فيما أكره . 
فيا أيها العبد المسلم لا تكره النقمات الواقعة والبلايا الحادثة ، فلرُب أمر تكرهه فيه نجاتك ، ولرب أمر تؤثره فيه عطبك ، قال سبحانه وتعالى : { وَعَسَى أَن تَكْرَهُواْ شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ وَعَسَى أَن تُحِبُّواْ شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ وَاللّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لاَ تَعْلَمُونَ } (سورة البقرة : 216) . 
.
وقال شيخ الإسلام ابن تيمية: ما ندم من استخار الخالق ، وشاور المخلوقين ، وثبت في أمره . 
.
وفقك الله لما فيه الخير والصلاح 
وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

السبت، 8 فبراير 2014

السمنة مشكلة لها حل ...فتخلص منها

ليست هناك تعليقات:



إن السمنة أصبحت ظاهرة منتشرة في كل العالم  و لها كما نعلم مشاكل نفسية و مرضية كثيرة . و الحل بسيط و بأيدينا و لكن لا نعرف من أين و كيف نبدأ . قد يعتقد البعض أن الرجيم من الأمور القاسية جداً على النفس و أنه من أصعب التحديات على الإنسان إذ أنه يقاوم أكبر شهوة لديه و هي شهوة الطعام  إذ أنه يقف حائلاً دون تناول الطعام الشهي و اللذيذ و استبدال الأطعمة اللذيذة بالخضار و الفواكه أو أن الشخص الذي يعمل رجيم يجب أن يأكل أكلاً خاصاً  بمفرده بعيداً عن الأقارب و الأصدقاء  في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏ ,‏ فالرجيم الحقيقي و الصحيح و المدروس بشكل علمي  لا يعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات الفائضة من الطعام التي نتناولها وبمعني آخر أن نتناول كل مانشتهيه و لكن بكميات معقولة قال تعالى ( كلوا و إشربوا ولا تسرفوا ) إذاً الإسراف هو السمنة و المشاكل ‏.‏ وإليك بعض من النصائح التي ركزت عليها ‏في هذا اللقاء  بكوني خبير تغذية و لي ممارسة طويلة بموضوع تخفيف الوزن ,‏ حيث أن هذا النظام الغذائي الذي أقترحه أو بمعنى آخر هذه النصائح التي سأضعها بين يديك سوف  تساعدك على خفض وزنك بدون عناء أو تعب  بالإضافة إلى التركيز على إحتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية‏ و الجوع فكثيراً ما نرى رجيمات خاطئة تسبب الجوع و الضعف العام للجسم.‏ كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختاره من غذاء‏,‏ بحيث يجب أن يحتوي طعامك اليومي على كل العناصر الغذائية مثل  البروتين‏ ,‏ الدهون‏,‏ والكربوهيدرات‏,‏ ولاتلغي النشويات أبداً لأنها تعمل على رفع كفاءة كيمياء الدماغ ‏,‏ وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء و الشبع  والإسترخاء و موازنة السكر في الجسم و أيضاً يمد الجسم بالطاقة اللازمة .و إحرص أيضاً على تناول كمية أكبر من البروتين الذي سوف يمد الجسم بالحيوية والنشاط وإليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏ و تخفيف الوزن المعقول لكي تصل إلى الوزن المطلوب بهدوء و بدون حدوث مشاكل نفسية و جسدية   .‏
1)       تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم
 شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد على إعطاء
 نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو
 القهوة و الزوهرات ، يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك
 أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .

2)       تناول الطعام  ببطء  ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع 
خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك  ‏.‏

3)       لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى  تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏

4)       إحرص دائماً على  تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما
 أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏ 

5)       لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة  مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

6)       حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها  حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة
 فعلاً وفقط . و ليس شراء كل ما تراه عيناك.

7)       لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .
8)       لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .

9)        يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.

10)      لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

11)     إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

12)     إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

13)      عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ،
 ويفضل أن  يستبدل المقلي  بالمشوي أو المسلوق .

14)     إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات، البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .

15)     لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب أو تناول الألبان يومياً  لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفض
ل تناول السمك المشوي بدل اللحوم ولو مرتين أسبوعياً  لأنه يساعد على
 حرق الدهون .

16)      بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون  أو أي زيت آخر يومياً.

17)     لا تأكل  أكثر من حبة كوسا  واحده(أو إثنتين صغار) ) أو أي نوع محشي آخر )  أما كمية الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.

18)     بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف
 و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

19)      إذا أحسست بالجوع  قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون دسم ولا تنام و أنت جائع  .

20)     حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.

21)      وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ، أو مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض
 أو متبل الباذنجان مع القليل من الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع 
أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .

22)     لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .

23)     لا تتوزن على كل ميزان  تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .

24)     الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.

25)     تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن  من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة  و مستمرة و لا تيأس أبداً.

أنتمنى للجميع  النجاح

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الأغذية المهمة لتقوية الذاكرة و الحفاظ عليها

ليست هناك تعليقات:

الأغذية المهمة للذاكرة 

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة 
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية  و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً  لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .
  E ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ
  وهو موجود بالزيوت  وبالأخص زيت الزيتون
C وفيتامين (ج
 وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما  مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين  لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولى  البيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .
النوم العميق مفيد للذاكرة 
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .
 . 
الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .
الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .
الشوكلاته و الحلويات
الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .
وجبة الإفطار
وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم  حيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .
السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة
إن الإفراط في تناول الدهون و النشويات  يؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراين  وهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .
نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي
  . 
شكوت إلي وكيع سوء حفظي       فأرشدني إلى ترك  المعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـور          ونور الله لا يهدى  لعاصـي

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

تحذير خطير عن اضرار المشروبات الغازية

ليست هناك تعليقات:
تحذير خطير عن اضرار المشروبات الغازية 

- تحتوي العلبة الواحدة على ما يعادل 10 ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين ( ب ) والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية و الاضطرابات العصبية والصداع والأرق والكآبة والتشنجات العضلية . 
.
-   كما تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام أو بعده وتؤدي إلى إلغاء دور الأنزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي إلى عرقلة عملية الهضم وعدم الاستفادة من الطعام . 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الجمعة، 31 يناير 2014

شجرة جوري عملاقة و رائعة جدا ......و عمرها 125 سنة

ليست هناك تعليقات:
نشرت هذه الصور لشجيرة ورد في مقاطعة كولومبيا البريطانية في كــنـدا
و تمتاز هذة الشجيرة التي تخطى عمرها ال 125 عام مسمى شجيرة الى مسمى شجرة 
و كما تلاحظ فانها ما زالت تزهر و بشكل جميل ايضا 
اما قصة الصورة فقد رفعها على الانترنت السيد رودودندرون مما جعلها أشهر شجرة على الأطلاق لدرجة انك تجدها على خرائط جوجل


اقرأ المزيد Résuméabuiyad

شاهد ماذا تفعل هذه السمكة ...و كيف تحمي اخرى صغيرة

ليست هناك تعليقات:
شاهد ماذا تفعل هذه السمكة ...و كيف تحمي اخرى صغيرة
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

نوع غريب من الأسماك يستطيع العيش خارج المياه ويتنقل في اليابسة عبر زعانفه..!

ليست هناك تعليقات:
من العجائب : نوع من الأسماك يستطيع العيش خارج المياه ويتنقل في اليابسة عبر زعانفه..!

نطاط الطين (Mud skipper) هي سمكة غير عادية، بل وأحد أغرب الأسماك من ناحية السلوك وطريقة الحياة. تقضي معظم حياتها خارج الماء، تتنفس الهواء و تزحف على الأرض بواسطة زعانفها الصدرية. الأراضي المشبعة بالطين و التي تنكشف بفعل المد و الجزر كتلك الموجودة في اليابان هي السر وراء استمرارية هذا النوع من الأسماك في الحياة فالطين مصدر غذاء غني جدا لمثل هذه الحيوانات الصغيرة و التي تحصل عليه مباشرة بملامسته لها.

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الاثنين، 27 يناير 2014

بالصور شاهد تكوينات الملح الغريبة في البحر الميت

ليست هناك تعليقات:
بالصور شاهد تكوينات الملح الغريبة في البحر الميت 
بسبب زيادة نسبة الأملاح في البحر الميت بدأت تكوينات غريبة من الأملاح بالظهور في البحر و على الشواطيء 


اقرأ المزيد Résuméabuiyad

القصص وراء أشهر الصور بالعالم

ليست هناك تعليقات:
القصص وراء أشهر الصور بالعالم
الكثير من الصور المشهورة التي ما زالت متداولة حتى اليوم تحمل ورائها قصص لا نعرفها
- أينشتاين
  هذه الصورة الشهيرة لألبرت أينشتاين التقطها المصور في وكالة يونايتد برس انترناشونال آرثر ساسي
 Arthar Sasse 
 بتاريخ 14 مارس 1951 م بعد حفل لتكريم أينشتاين في عيد ميلاده ال 72 . ساسي ومصورون آخرون خاضوا محاولات يائسة في إقناع آينشتاين بأخذ صور له وهو مبتسم للكاميرا . وبينما كان آينشتاين في سيارةوقد ملَّ من التبسم , ولم يدعه المصورون وشأنه صاح فيهم ” هذا يكفي! هذا يكفي!” وعندما لم تردع هذه الصيحات المصورين كان رد فعله كما ظهر في هذه الصورة  . هي أشهر صورة التُقطت لأينشتاين . 
حقيقة ممتعة : أينشتاين أُعجب بهذه الصورة جداَ لدرجة أنه قام أنه قام بنسخها وهي
تُظهر وجهه فقط  ثم قام بعمل نسخ عديدة منها وأرسلها إلى أصدقائه في بطاقات معايدة .الصورة الحقيقية تُطهر أينشتاين جالساَ بين اثنين من أصدقائه . 
                                               
                                                                              2- “تشي” جيفارا   
    هذه الصورة الشهيرة قام بالتقاطها ألبرتو كوردا في هافانا , كوبا في 5 مارس 1960  وهي معروفة باسم
 Guerrillero Heroico 
.  قام المصور باقتناصها عندما ظهر جيفارا بغتةَ ولفترة قصيرة على المنصة التي كان فيديل كاسترو يرثي عليها ضحايا تفجير “لا كوبر” . أما الصورة الملونة منها فقد صنعها الفنان الأيرلندي
 Jim Fitzpatrick
عام 1968تُصنف هذه الصورة ضمن أكثر 10 صورتميزاَ وشهرة , جنباَ إلى جنب مع الموناليزا . اُستنسخت هذه الصورة في جميع أنحا العالم على القمصان والملصقات .     
                                         
                                     
 شَربَت غوله1984 
هي أشهر صورة في تاريخ مجلة “ناشونال جيوغرافيك “ . لأن قصة الفتاة التي بالصورة مذهلة حقاَ. فبعد هجمة للسوفييت قتلت والدي شَربَت غوله – اسم الفتاة- أجبرت أن تكون لاجئة في أحد المخيمات بباكستان -المجاورة لوطنها أفغانستان- مع أشقائها وجدتها , كان هناك المصوربناشونال جيوغرافيك ستيف ماكوري الذي التقط لها هذه الصورة . وقتها أصبح وجهها رمزاَ للصراع بأفغانستان ومشكلة اللاجئين في جميع أنحاء العالم . ظل اسم الفتاة وهويتها مجهولين لمدة 17 سنة وكانت معروفة باسم “الفتاة الأفغانية” فقط , إلى أن سافر ماكوري وفريق ناشيونال جيوغرافيك مرة أخرى إلى أفغانستان عام 2002 وبعد بحث مضنِ تم العثور على الفتاة . كان سن الفتاة وصل لل30 ومتزوجة ولديها 3 بنات . التقى بها ماكوري بعدما سُمح له , وأخبرها بأن صورتها أصبحت مشهورة , لم تُبدِ المرأة أي اهتمام بالشهرة الشخصية ولكنها سُرَّت عندما أخبرها أن وجهها أصبح رمزاَ لكرامة وصمود شعبها . وعندما سأل ماكوري أخاها عن حياتها , قال بأنها تستيقظ قبل شروق الشمس فتصلي ثم تقوم بأعمال المنزل وتعتني ببناتها , وبأنها لم ترَ يوماَ سعيداَ في حياتها إلا ربما يوم زفافها وكانت لديها طفلة رضيعة رابعة ولكنها توفيت . وافقت شَربَت على التقاط صورة حديثة لها . 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

السينما جراف للتصوير ,يمكنك من الحصول على صور متحركة

ليست هناك تعليقات:
السينما جراف ، اتحد سحر الصور مع الإنترنت وكونا فنا مدهشا , والذي لا يُعتبر حديث لكنه متطورقليلا عما رأينا من قبل في الماضي .
 عملياََ يستخدم هذا الفن صور ذات امتدادGIF المتحركة ولكنها أرقى ومُحسَّنة . الاسم الذي يُطلق الآن على هذه الصور المتحركةالجديدة والمحسنة هو ” سينما جراف ” .  فالسينما جراف هي تقنية تحويل الصورة الساكنة إلى صورة بها جزء يتحرك برقة حركة لا نهائية ,


اقرأ المزيد Résuméabuiyad

ستة خطوات بسيطة لتخلص من الإحباط

ليست هناك تعليقات:
ستة خطوات بسيطة لتخلص من الإحباط
  
كثير منا تكتمل فى مخيلته أهداف كثيرة ويسعى لتحقيقها ، لكنه يظل قابعا فى مكانه لايتحرك للأمام ، وربما يضيع على نفسه وقت تحقيق الأهداف وتنقضى سنون العمر وهو لم يتقدم للأمام ، لمجرد شعوره بالعجز عن تحقيق هدفه ، نحن نساعدك فى ستة خطوات بسيطة لتصل إلى أول طريق هدفك
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

السبت، 25 يناير 2014

فوائد سورة الضحى ودعاء يبعد عنك الفقر و يعلمك الحكمة

ليست هناك تعليقات:
ورد في كتاب خواص القرآن الكريم 
أن الرسول صلى الله عليه و سلم قال :(من قرأ سورة الضحى كان له مثل أجر من وافى منى و عرفات)
و عن زين الدين البكري رحمه الله تعالى ,أن من داوم على قرأة سورة الضحى أربعين يوما ,كل يوم اربعين مرة ثم يقول بعد فراغة من تلاوتها :اللهم يا مغني ,اللهم ياغني ,اغنني غنى لا اخاف بعده فقرا و اهدني فاني ضال و علمني فاني جاهل.
(ارسل الله من يعلمه الحكمة في نومه أو في يقظته بحسب اجتهادهو استعداده ,و الله كل شيء قدير ,ذلك فضل من الله يهديه من يشاء و الله ذو الفضل العظيم)
.
و قال الأمام الغزالي رحمه الله تعالى روى عن جماعة من السلف أنهم كانوا يقرؤون سورة الضحى عند التلفة فيجدون ما اتلف لهم ومن ضلت له ضالة أو ضاع له ضائع أو ابق أو امة فليصل الضحى يوم الجمعة ثمان ركعات فاذا فرغ يقرأ سورة الضحى سبع مرات ثم يقول :(يا جامع العجائب يا راد كل غائب يا جامع الشتات يا من مقاليد الأمور بيده اجمع علي ضائعي أو اجمع ضائع فلان بن فلان عليه لا جامع الا انت). 

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الجمعة، 17 يناير 2014

حقائق مذهلة تجعل من الـ اي فون أفضل جهاز خلوي

ليست هناك تعليقات:
 iPhone حقائق غريبة لا تعرفها عن هواتف
  
  شركة "آبل"أحدثت طفرة فِى تكنولوجا الهَاتف المَحمول لم نكن نتصورها وحققت أيضأً أرباحاً خيالية ومنها 1) شركة "آبل" قامَت ببيع 387 مَليون جهاز
 iPhone
 مُنذ إطلاق أول هَاتف وحتى سبتمبر 2013. 2) جهاز 
iPhone
 الصَادر في عام 2013 يعتبر أسرع مِن الكمبيوتر الشخصي الذي صَدر منذ 10 سنوات مضت.
 3) العديد من الأشكال المستخدمة في تطبيقات نظام التشغيل iOS مقتبسة مِن تاريخ شركة "آبل" وَتجاربها السابقة.
 4) تطبيقات شركة "آبل" بَاعت مَا يقارب 50 مليار نسخة حَتى وقتنا هذا.
 5) دائماً مَا تستخدم شركة "آبل" صُورة تسويقية لأجهزة
 iPhone
 تشير السَاعة فيها إلى التاسعة و41 دقيقة.
 6) بعد 5 سَنوات فقط أصبح جهاز 
iPhone
 متاحاً في 100 دَولة حَول العَالم.
 7) في عَام 2012 بَاعت شركة "آبل" 125 مَليون جهاز
 iPhone.
 8) في عَام 1964 توقع الكاتب "إسحاق أزيموف" أن يتواجد بالأسواق هَاتف يقوم بوظائف العَديد من الأجهزة في المُستقبل البَعيد، تحديداً في عَام 2014.
.
 9) تمتلك شركة آبل" بَراءات اختراع لحوالي 1298 هاتفاً. 


اقرأ المزيد Résuméabuiyad

تختلف مقاييس الجمال بين الشعوب .....فماهي هذه المقايس؟؟

ليست هناك تعليقات:
 تعرف على  مقاييس جمال المرأة عند الشعوب
 >> اليكم أبرز مقاييس الجمال عند المرأة والتي اتخذها بعض الشعوب عنوناً لهم.. اليابان.
 في اليابان هناك مقاييس مختلفه،فاليابانيون يفضلون أن تكون المرأة بيضاء ناعمة و رقيقة الشكل صافية البشرة والعنق هادئة الصوت قدماها صغيرتان مشيتها رقيقة ومتقاربة الخطى إضافة إلى ذلك فإنهم يعتبرون الطول عيبا و ليس ميزة في المرأة . العرب.
 وصفت المرأة العربية الجميلة قديماً بامرأة دقيقة الخصر ضامرة البطن وصدرها براق اللون متلألئ الصفاءة كتلألؤ المرآة غير عظيمة البطن ولا مسترخية و لا يشتكى قصر منها ولا طول كما كان العرب يحبون المرأة الممتلئة إلا أن الرجل العربي غدا يحب المرأة ذات القوام الممشوق و التي تتمتع بالنحافة.
 الفراعنة.
 اهتم الفراعنة القدماء لقياس الجمال بالعيون الكحيلة أكثر من غيرها إذ بحثوا عن أجود أنواع الكحل معتبرين أن المرأة كلما ركزت على جمال عينيها أصبحت أكثر سحرا وجاذبيه ،كما انهم هتموا كثيرا بالعطور والأبخره ، إذ يعتبر الفراعنة أول من استخدم اللبان لتعطير الفم.
 الغرب.
 إن أكثر ما يفضله الغرب هو الطول ،فتراهم يهتمون به كثيرا ويعتبرونه كأهم مقاييس الجمال ثم يليه الشعر الأشقر ولكنهم مع ذلك كانوا يفتنون بالشعر الأسود والبشره السمراء الصافية مع الجسم النحيف الرياضي والاكتاف العريضة والشفتان الغليظتان الممتلئتان .
 أفريقيا
 تزيد بعض القبائل الأفريقية من مهر المرأة كلما زاد سواد بشرتها ، و السبب في هذا أن ذلك ليس دليل على الجمال فقط ، بل يعد دليلاً على صفاء عرقها أيضاً كما أن الأفارقة لا يفضلون الشعر الطويل أبد إذ يقومون بحلق الفتيات تماما أو كما يقال على الصفر حتى تبدوا أكثر أنوثة وجاذبيه، هذا لإضافة إلى أن السمنة تعجبهم .
 الأسكيمو.
 شعوب الأسكيموا والهنود الحمر يهتمون أكثر الاهتمام برائحة الفتاة و خاصةً رائحة الفم والجسم والشعر،لذا ترى الفتيات يحرصون على وضع الزيوت لعطرية والأوراق بالشعر مع مضغ بعض النبتات التي تطيب رائحة الفم ،كما إنهم يختبرون رائحة فم المرأة وجسمها قبل خطبتها وتقوم الخاطبة في تلك البلاد بمهمة شم رائحة المرأة المستهدف زواجها . 
منغوليا والتبت.
 إن قبائل التبت و منغوليا تفضل العنق الطويل جدا ، و لذلك تراهم يضعون حلقات معدنية على عنق الفتاة منذ ولاادتها كل عام حتى يزداد طول العنق ومن الممكن أن تصل الحلقات لعدد كبير جدا حتى إن المرأة لتبدو كالزرافة. 
جنوب السودان.
 في بعض الدول الافريقية مثل جنوب السودان تهتم الكثير القبائل بالشقوق التي يقومون بعملها على وجه المرأة منذ ولادتها للقيام بحمايتها و يقومون بعمل هذه الشقوق أيضاً على بطنها ويديها ويعتبرون المرأة غير المخمشه لا تصلح للزواج فهي إمرأة ناقصة

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

خطوات ترتيب الخزانة في ربع ساعة فقط

ليست هناك تعليقات:

  رتّبي خزانة ملابسك كالمحترفين في 3 خطوات وبربع ساعة فقط


 اضبطي المنبّه على خمس دقائق وابدأي بفرز الملابس والأحذية والأكسسوارات، اسألي عن كل قطعة ثلاثة أسئلة :
هل ارتديت هذه القطعة في الأشهر الستة الأخيرة؟
هل ما تزال قطعة الملابس هذه تناسبني؟
هل ما زلت أحب هذه القطعة؟
1
إذا لم تجيبي بنعم على كل من الأسئلة الثلاثة، أزيلي القطعة من خزانتك وضعيها في الكيس المخصص للهبات. لا تتردّدي ولا تحلّلي كثيراً. ينبغي أن يكون تقييمك سريعاً 
وبسيطاً. عليك أن تفرزي كل ما في خزانتك في خمس دقائق أو أقل.
 2
 الآن بعد أن تخلّصت من كل القطع غير الضرورية في خزانتك، افرزي خلال خمس دقائق ما تبقى من الملابس. ضعي الفساتين معاً والقمصان معاً والسراويل معاً، والجينز معاً وهكذا دواليك.
.
بعد فرز ملابسك، علّقيها في خزانتك بطريقة منسقة. نسّقيها حسب الألوان وحسب كثرة الاستخدام. علّقي تلك التي ترتدينها غالباً في الوسط. ونسّقيها أيضاً حسب الألوان التي تتماشى مع بعضها. هذا يسهّل عليك ارتداء ملابسك في الصباح.
.
افعلي الشيء نفسه بأحذيتك والأكسسوارات. استخدمي التعاليق الفارغة لتعليق  الأوشحة والأحزمة وحقائب اليد والقلادات. نظّمي أحذيتك بحسب الغرض منها (أحذية العمل، أحذية رياضية، أحذية عطلة السهرة، الخ)، ضعي تلك التي تنتعلينها في معظم الأحيان أقرب إلى باب الخزانة.
3
خطّطي للمستقبل .أمضي الخمس دقائق الأخيرة في التخطيط لكيفية تحسين وضع خزانتك. خذي قياسات خزانتك وفكّري كيف يمكنك تنسيق الأشياء فيها بشكل أفضل. حدّدي كم علبة توضيب بلاستيكية شفّافة يمكن أن تضعي فيها لتخفيف الفوضى. يمكنك أن تضعي في هذه العلب أحذيتك، حقائبك، أكسسواراتك... أو حتى الملابس الموسميّة.  
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

ما العلاقة بين المرض و الفكر؟؟؟؟

ليست هناك تعليقات:

  هل من علاقة بين الفكر والمرض؟

  سيرغيه لازاريف

إن النظر هو الوعي والإدراك.
يؤدى الكره إلى زوال البصر. قلة من الناس يعرفون أن عدم الرضى الدائم تجاه النفس وكذلك الأفكار السوداوية وفقدان المصير،كل ذلك ينعكس في اللاوعي كرهاً تجاه النفس والأطفال والمستقبل. قد يترجم الكره إلى أمراض وعلل خطيرة تصيب الشخص نفسه أو تصيب أطفاله وأحفاده. من صفات البغض أو الكره الزيادة في الوعي والتفكير. الغبي لا يعرف الكره. كلما كان الإنسان حكيماً وقوياً،حصلت لديه فورات من الكره داخل نفسه. وهذا يحدث دماراً في ثروته الرئيسة، أي في الفكر والإدراك. 

إن العقيدة والمرض يوجد بينهما دائماً رابط خفي. كل ما تقدِّسه يجب أن يكون ثابتاً لا يتغير. 
أتذكر قصة مذكورة في أحد الكتب. شاب أصيب بمرض خطير، وخلال مدة من الزمن تحول إلى إنسان عاجز. ثم تركته زوجته فأصبح وحيداً لا أحد يطعمه. وخلال مدة من الزمن شفي من مرضه. أحسست بشكل غريب أن ابتعاده عن زوجته أعانه في الشفاء. على الأغلب أن هجر زوجته  حطّم صورة العالم التي تعوّد عليها. كلما كان العالم الذي نعيش فيه أكثر استقراراً بالنسبة لنا، أصبح ارتباطنا به أكثر قوة. لقد حصل انهيار في صورة العالم بالنسبة له، أدى بالإضافة إلى الجوع إلى تحرير الطاقة اللازمة للتغيير. 

 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الخميس، 16 يناير 2014

كيف بقي شارون حيا لثمانية اعوام ؟

ليست هناك تعليقات:
ما الذي أبقى شارون حيا لثمانية أعوام؟  
 ثماني سنوات شارون جَسد مُلقى على سرير قدمت صَحيفة ذا تلغراف شرحا مُفصلا للحَالة الصِحية التي مَر بها رَئيس الوزراء الإسرائيلي الأسبَق آرييل شارون، الذي بَقي تحتَ تأثير الغيبوبة مدة ثمانية أعوَام. ففي 2006، أصيب شارون بأزمَة قلبية حَادة أدَت إلى تلف كبير في الدِماغ قد لا يشفى أبَدا، إلا أن ابنيه رَفضا الاستسلام، وَقررا خوض المَعركة حتى النهاية، وذلك عَبر إبقاء وَالدهما مَوصولا بالأجهزة، إذ تم توصيل أنابيب تنفس برئتيه، وأنابيب للتغذية بمعدته. وَرغم بقائه جسديا عَلى قيد الحياة، لم تكن هناك أي فرصة أمَام شارون للنجاة، فدماغه كان بحَجم البُرتقالة، أما مَا دون ذلك فكان سَائلا فقط. وهكذا ظل شارون ميتا حيا لمده ثمانيه اعوام 
 اترك لنا تعليقك .. 

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

بالصور ... لحظة انفجار بالون مليء بالماء

ليست هناك تعليقات:
بالصور ... لحظة انفجار بالون مليء بالماء


اقرأ المزيد Résuméabuiyad

احزر ما هذا ...... منظر ولا اروع و لن تتمكن من معرفة ما هو

ليست هناك تعليقات:
احزر ما هذا ...... منظر ولا اروع و لن تتمكن من معرفة ما هو

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الاثنين، 13 يناير 2014

؟؟ما معنى القبعة الصغيرة التي يلبسها اليهود

ليست هناك تعليقات:
؟؟ما معنى القبعة الصغيرة التي يلبسها اليهود 
هذه القبعة يتم ارتداؤها من الرجال غالباً ، والسبب ديني وهو أنه جاء في التلمود " قم بتغطية رأسك حتى لا يكون غضب السماء فوقك" وهي فريضة عليهم في الصلاة وأحرار ما دونها
لماذا يختلف لون القبعة لدى اليهود؟
فقط
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

هل حقا وصلت الرموز الماسونية الى مكة المكرمة ؟؟؟

ليست هناك تعليقات:
هل حقا وصلت الرموز الماسونية الى مكة المكرمة ؟؟؟
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

؟ما الـلون الخاص بتفـكـيرك

ليست هناك تعليقات:
؟ما الـلون الخاص بتفـكـيرك
وضع العالم (ادوارد ديبونو ) ست قبعات ملونة يرتديها الناس كلٌ حسب تفكيره وسأذكرها مع ذكر أبرز صفاتها :
.
    1- التفكير المحايد .. يرتدي القبعة ( البيضا ء) ....
.
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الحكمة من تحريم زواج الأخوة بالرضاعة

ليست هناك تعليقات:
الحكمة من تحريم زواج الأخوة بالرضاعة 

قال رسو ل الله صلى الله عليه وسلم: "يحرم من الرضاع ما يحرم من النسب" متفق عليه. 
وقد أثبتت الأبحاث العلمية التي أجريت حديثاً وجود أجسام في لبن الأم المرضعة الذي يترتب على تعاطيه تكوين أجسام مناعية في جسم الرضيع بعد جرعات تتراوح من ثلاث
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

فوائد طبية لا تصدق لثمرة المانجو

ليست هناك تعليقات:
فوائد طبية لا تصدق لثمرة المانجو 

عرف الهنود المانجو منذ أربعة آلاف سنة، وتمثل في بعض الثقافات كالثقافة الهندية رمزاً للحياة.
فثمرة مانجو واحدة كفيلة بتزويد الجسم بربع حاجته اليومية من فيتامين ج، وثلثي حاجته من فيتامين أ، ومقداراً جيداً من فيتامين د بجانب الألياف 
كما أنها غنية بمعادن مثل المغنسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم الذي يقلل من خطورة ارتفاع ضغط الدم.
وتعتبر المانجو من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تتميز بخصائص مضادة للأمراض السرطانية حيث تمنع تدهور خلايا الجسم وبالتبعية عدم تكوّن الخلايا السرطانية أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والشيخوخة المبكرة.
وتحتوي المانجو على الباكتين وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان الذي يقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
وقد كشفت الأبحاث حديثاً الارتباط الوثيق بين تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكثرة وقلة خطورة الإصابة بالأمراض السرطانية التي تصيب الجهاز الهضمي كسرطان المعدة والقولون وغيرهما.
كما أن المانجو غنية بالحديد، لذلك تُنصح الحامل والمصابون بالأنيميا (فقر الدم) بتناولها بصفة دورية. كما أنها فعالة في علاج انسداد مسام الجلد وتقي من حموضة المعدة وسوء الهضم.

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

تعرف بالصور على أغرب أنواع الضفادع , ضفدع سورينام

ليست هناك تعليقات:
بالصور ... تعرف على ضفدع سورينام !!! 
هذا الحيوان الصغير ذو شكل غريب اشتهرت أنثاه بالطريقة الغريبة التي تربي بها صغارها سُمّي الضفدع باسم بلدة سورينام التي اكتُشف فيها لأول مرة
وهي قطر يقع شمال شرقي أمريكا الجنوبية. وشكل ضفدع سورينام مُسَطَّح وله رأس يشبه المثلث
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

للجنة ثمانية أبواب .... و هذا دعاء يدخلك من أيها شئت

ليست هناك تعليقات:

للجنة ثمانية أبواب ثبت ذلك في نصوص شرعية

 ... وقد ثبت ان رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "مَنْ قَالَ: أَشْهَدُ أَنّ لاَ إِلَهَ إِلاّ الله وَحْدَهُ لاَ شَرِيكَ لَهُ، وَأَنّ مُحَمّدا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ، وَأَنّ عِيسَىَ عَبْدُ اللّهِ وَابْنُ أَمَتِهِ وَكَلِمَتُهُ أَلْقَاهَا إِلَى مَرْيَمَ وَرُوحٌ مِنْهُ، وَأَنّ الْجَنّةَ حَقّ، وَأَنّ النّارَ حَقّ، أَدْخَلَهُ الله مِنْ أَيّ أَبْوَابِ الْجَنّةِ الثّمَانِيَةِ شَاءَ". 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

بالفيديو ...ما الحكمة من تحريم مصافحة النساء ؟

ليست هناك تعليقات:

بالفيديو ...ما الحكمة من تحريم مصافحة النساء ؟
.
مصافحة النساء الأجنبيات من المنكرات التي تفشت بين الناس وأصبح المنكر لها ينظر إليه على أنه سيئ النية ومنزوع الثقة مع أن هذا أمر لم يفعله النبي صلى الله عليه وسلم بل ورد عنه عليه الصلاة والسلام الوعيد الشديد على فاعل ذلك فعن معقل بن يسار رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لأن يطعن أحدكم بمخيط من حديد خير له من أن يمس امرأة لا تحل له"
.
(( فَلا وَرَبِّكَ لا يُؤْمِنُونَ حَتَّى يُحَكِّمُوكَ فِيمَا شَجَرَ بَيْنَهُمْ ثُمَّ لا يَجِدُوا فِي أَنفُسِهِمْ حَرَجًا مِمَّا قَضَيْتَ وَيُسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ))[النساء:65]، كما أن علل الأحكام قد تعرف وقد لا تعرف، والمسلم مطالب في كل الأحوال بأن يستجيب لله ولرسوله.
.
وأرجو أن تعلم أنه قد وزع استبيان في جامعة مختلطة فيها أعداد كبيرة من الطلاب والطالبات، وكان من نتائج الدراسة أن أكثر من (95%) من الطالبات ذكرن أن من صافحهن من الرجال عبثوا بأيديهن ولم تكن نيتهم طيبة، وهذا هو الأمر الطبيعي، فإن الله سبحانه جعل ميل كل طرف إلى الآخر من الأشياء الفطرية، ولذلك باعدت الشريعة بين النساء والرجال حتى في صفوف الصلاة.
.
كما أن التلامس بالأجساد له أثر كبير في إثارة الشهوات، ولذلك قال صلى الله عليه وسلم: (لأن يُطعن أحدكم بمخيط من حديد خير له من أن يمس امرأة لا تحل له).
,
والرجل والمرأة في الأصل بينهما تجاذب شديد، فكيف إذا حصل القرب واللمس والمواجهة، ولذلك لم تنه الشريعة عن الزنا فقط، وإنما سدت كل الأبواب الموصلة إليه، قال تعالى: (( وَلا تَقْرَبُوا الزِّنَى إِنَّهُ كَانَ فَاحِشَةً وَسَاءَ سَبِيلًا ))[الإسراء:32]، والعين زناها النظر، واليد زناها اللمس، والأذن تعشق قبل القلب أحياناً، بل إننا نستطيع أن نقول بأن اللمس يوقظ شهوة الغافل؛ لأنه سيجد عند المصافحة نعومة ورطوبة، ويكون بذلك قد وجد لذة وإن لم يقصدها، فكيف إذا قصدها.
.
والنبي صلى الله عليه وسلم ما صافح امرأة بيده ولا مس جسد امرأة لا تحل له، حتى عندما بايع المؤمنات قال لهن: (إني لا أصافح النساء).
.
وأرجو أن يعلم الجميع أن الآثار المذكورة للمصافحة من الأمور التي اتفق عليها أهل الكفر وأهل الإسلام، بل إن الدراسات تثبت أن مجرد وجود امرأة بين الرجال فإن ما يشبه التيار الكهربائي المغناطيسي يتحرك جيئة وذهاباً.

وهذه وصيتي لك بتقوى الله ثم بالتمسك بهذا الدين الذي باعد بين أنفاس النساء والرجال، وأرجو أن يحرص الشباب على فهم هذا الدين العظيم الذي شهد بعظمته الأعداء قبل الأتباع، وقد عبر كثير ممن دخلن الإسلام عن الراحة التي وجدنها، منها منع الدين مجرد الخلوة والنظرة واللمسة، نسأل الله أن يوفقنا وإياك لكل خير.
وبالله التوفيق. 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

بالفيديو ....كلب سقط من سفينة في البحر في منطقة القروش انظرمن أنـقذه

ليست هناك تعليقات:

كلب سقط من سفينة في البحر في منطقة القروش انظرمن أنـقذه 

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

السبت، 11 يناير 2014

تحليل شخصية عن طريق الأسئلة يمكن أن تطبقه على اصدقائك دون أن يعلموا

ليست هناك تعليقات:
تحليل الشخصية عن طريق اسئلة

تخيل..أنت في غابة مظلمة و كثيفة ...خلال سيرك المنهك بها إذا بكوخ قديم 
1- ما حالة باب الكوخ ؟ 
مقفل 
مفتوح 
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

شاهد .......ردود فعل الأمريكان عندما يشاهدون شاب مسلم يصلي

ليست هناك تعليقات:
شاهد بالفيديو .......ردود فعل الأمريكان عندما يشاهدون شاب مسلم يصلي  
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

بالفيديو , أقوى كاميرا خفية .... ديناصور يلاحق الناس و يسبب الرعب

ليست هناك تعليقات:
أقوى كاميرا خفية .... ديناصور يلاحق الناس و يسبب الرعب

اقرأ المزيد Résuméabuiyad

الخميس، 9 يناير 2014

البيض .. يحتوي على مواد مضـاد للجـراثيم ومفيدة للعين و المخ

ليست هناك تعليقات:
 البيض .. يحتوي على مواد مضـاد للجـراثيم ومفيدة للعين 
و المخ  
 يعتبر البيض غذاءً كاملاً، لاحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون، لذا فإن تناول بيضتين في الصباح يكفيان لإعطاء الجسم حاجته من البروتين والفيتامينات وهذا يعادل ما في 350 غرام من الحليب أو 50 غرام من اللحم . ويحتوي بياض البيض على مادة مضادة للجراثيم تسمى (ليزوتسيم) اكتشفها الطبيب العالم (لياشينكوف) ووصفها (فليمنغ) مكتشف البنسلين،
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

خمس علامات تدل على عدم ثقة الشخص الذي امامك بنفسه

ليست هناك تعليقات:
خمس علامات تدل على عدم ثقة الشخص الذي امامك بنفسه
 .
تعليق يصعب على الفرد اكتشاف ذاته بكل ما تحويه من مهارات وطموحات ما لم تكن لديه في الأساس الثقة في شخصيته وفي قدراته ، وتكمن أهمية هذه الثقة وتنمية شخصية الإنسان في الواقع العملي الصعب الذي فرض نفسه على الجميع وأصبح يحتم عليهم تنمية وتطوير قدراتهم لتتوافق مع الواقع العملي في ظل التطورات الكبيرة التي يشهدها العالم ،
اقرأ المزيد Résuméabuiyad

ما عليك فعله عندما تتجادلين مع زوجك...

ليست هناك تعليقات:
كيف يتعامل الرجل في الجدال مع المرأة 
هناك أسباب مختلفة لانسحاب الرجال من الجدال و النقاش و بالطبع قد تشعرين بالاحباط فور انسحابه أو عدم استكمال الحوار و النقاش معك  !
 ولكن هناك أسباب أخرى قد تدفعه لذلك و فى الواقع أنها دوافع جيدة قد تساعدكعلى عدم الشعور بالغضب أو الحزن

اقرأ المزيد Résuméabuiyad